Image
Mikrokurssi: Elintavat hyvinvoinnin tukena
Verkkokurssi - opiskele etänä!
Etäkoulutus
Verkkokurssi - opiskele etänä!
Mikrokurssi auttaa ymmärtämään elintapojen vaikutuksen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Verkossa suoritettava ”Elintavat hyvinvoinnin tukena” tarjoaa arvokasta tietoa muun muassa terveellisestä ravitsemuksesta, liikunnan merkityksestä, vinkkejä moderniin tietotyöhön, viretilan johtamisesta sekä palautumisesta ja levosta.
Mikrokurssi tarjoaa teoriapohjan lisäksi hyviä käytännön vinkkejä, joiden avulla parannetaan energiatasoja ja suorituskykyä sekä boostataan keskittymiskykyä arjessa. Hyvinvoiva työntekijä on lähes poikkeuksetta tyytyväisempi työhönsä ja motivoituneempi saavuttamaan asetetut tavoitteet. Hyvillä elintavoilla on suora vaikutus terveyteen ja sitä kautta vähentyneisiin sairauspoissaoloihin.
Elintavat hyvinvoinnin tukena -mikrokurssi kuuluu Työhyvinvointi -kurssipakettiin ja on osa Työntekijän Digiakatemiaa.
Kurssin suoritus
- Tunnukset: Pääset suorittamaan opintoja ilmoittautumisen jälkeen Oma FCG:n kautta.
- 2kk suoritusaika: Ilmoittauduttuasi sinulla on kaksi kuukautta aikaa suorittaa kurssi. Kurssin suorittamiseen on hyvä varata noin 2,5 tuntia aikaa.
- Todistus: Suoritus palkitaan todistuksella.
Ohjelma
Elintavat hyvinvoinnin tukena- mikrokurssi (2,5h)
- Homo sapiens tietotyössä: Käyttöohje
- Buustia ajatustyöhön fyysisestä aktiivisuudesta
- Vähennä istumista, lisää liikuskelua
- Tauota fiksusti
- Hermoston toiminta ja oman viretilan johtaminen
- 3 menetelmää palautumisen vauhdittamiseen
- Hyvän unen mahdollistajat
- Tärkeintä lautasella
- Virkeän työpäivän ravitsemus: Rytmiliike
- Painonhallinnan sudenkuopat
- Näin asetat tavoitteen, joka toteutuu
- Menetelmä 1: Pinoaminen
- Mentelmä 2: Tuuppaaminen
Tervetuloa kehittämään parempia elintapoja verkossa! Voit aloittaa opiskelun kurssilla milloin vain.
Asiantuntijat
Boijer-Spoof Heikinheimo, Kati
Virkisteri Oy
Työhyvinvointivalmentaja
Katilla on pitkä kokemus asiantuntija- ja johtotehtävistä pörssiyhtiössä. Hän on taustaltaan KTM ja suorittanut lisäksi lukuisia (työ)hyvinvointialan koulutuksia. Yhdessä Riikka Ilmivallan kanssa kirjoittamassaan Etätyön hyvinvointioppaassa Kati on paneutunut hybridityön vaikutuksiin aivoihin, kehoon ja yhteisöllisyyteen. Katin luennoilta ja työpajoista saat takuulla oivalluksia ja konkreettisia työkaluja työhyvinvoinnin edistämiseen.
Ilmivalta, Riikka
Virkisteri Oy
Toimitusjohtaja
Energinen uudistaja Riikka Ilmivalta on kehittänyt suomalaista työelämää jo 20 vuoden ajan. Riikka on taustaltaan työfysioterapeutti ja laaja-alainen liikuntapalvelujen tuottaja. Hän on perustanut työhyvinvoinnin edistämiseen keskittyvän Virkisteri Oy:n. Riikan ydinosaamista on muun muassa kognitiivinen ja fyysinen ergonomia. Hän on kehittänyt Liikkuva Tauko® -konseptin vähentämään tietotyön passiivisuutta erityisesti etätyön yleistyttyä. Riikka on myös toinen Etätyön hyvinvointioppaan kirjoittajista.
Hinnat
Hinta on 120 € + voimassa oleva alv per käyttäjä
Jos organisaatiostanne osallistuu 4 henkilöä tai enemmän, hinnoittelu on seuraavan portaikon mukainen:
4–10 käyttäjää, hinta yhteensä 490 € + alv
11–20 käyttäjää, hinta yhteensä 790 € + alv
21–30 käyttäjää, hinta yhteensä 990 € + alv
31–40 käyttäjää, hinta yhteensä 1 490 € + alv
41–50 käyttäjää, hinta yhteensä 2 190 € + alv
51–70 käyttäjää, hinta yhteensä 2 990 € + alv
71-100 käyttäjää, hinta yhteensä 3 990 € + alv
101-150 käyttäjää, hinta yhteensä 4 990 € + alv
Ilmoittautuminen on sitova ja laskutamme kurssin tunnusten lähettämisen jälkeen. Hintaan lisätään laskutuslisä (5 € + alv).
Kiinnostuitko? Lisätietoa koulutusmyynti@fcg.fi.
Sijainti
FCG Digikanava
Kenelle
Kurssi sopii kenelle tahansa työelämässä olevalle ja omasta työhyvinvoinnista kiinnostuneelle.
Lisätietoa
Bräysy, Joonas
Tuoteomistaja
Joonas.Braysy@fcg.fi
+358 41 731 3340
Asiakaspalvelu, koulutukset
koulutusinfo@fcg.fi
041 730 9011
Tavoitettavissa arkisin 8.30-15.00