Ilmoittaudu
- +
Valitse
Mahdolliset alennuskoodit voit syöttää kassalla.

Mikrokurssi auttaa ymmärtämään elintapojen vaikutuksen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Verkossa suoritettava ”Elintavat hyvinvoinnin tukena” tarjoaa arvokasta tietoa muun muassa terveellisestä ravitsemuksesta, liikunnan merkityksestä, vinkkejä moderniin tietotyöhön, viretilan johtamisesta sekä palautumisesta ja levosta.

Mikrokurssi tarjoaa teoriapohjan lisäksi hyviä käytännön vinkkejä, joiden avulla parannetaan energiatasoja ja suorituskykyä sekä boostataan keskittymiskykyä arjessa. Hyvinvoiva työntekijä on lähes poikkeuksetta tyytyväisempi työhönsä ja motivoituneempi saavuttamaan asetetut tavoitteet. Hyvillä elintavoilla on suora vaikutus terveyteen ja sitä kautta vähentyneisiin sairauspoissaoloihin.

Elintavat hyvinvoinnin tukena-mikrokurssi on osa suurempaa jatkuvan oppimisen digikoulutuspalvelua Työntekijän Digiakatemiaa ja se kuuluu Työhyvinvointi -kurssipakettiin.

  • Kesto - Mikrokurssin suorittamiseen tulee varata noin 2,5 tuntia opiskeluaikaa 
  • Työn oheen - Mikrokurssin voi suorittaa työn oheen sopivissa jaksoissa
  • Todistus- Mikrokurssin suoritus palkitaan sertifikaatilla

Sisältö

Mikrokurssi koostuu 13 verkossa suoritettavasta mikrosisällöstä:

  • Homo sapiens tietotyössä: Käyttöohje
  • Buustia ajatustyöhön fyysisestä aktiivisuudesta
  • Vähennä istumista, lisää liikuskelua
  • Tauota fiksusti
  • Hermoston toiminta ja oman viretilan johtaminen
  • 3 menetelmää palautumisen vauhdittamiseen
  • Hyvän unen mahdollistajat
  • Tärkeintä lautasella
  • Virkeän työpäivän ravitsemus: Rytmiliike
  • Painonhallinnan sudenkuopat
  • Näin asetat tavoitteen, joka toteutuu
  • Menetelmä 1: Pinoaminen
  • Mentelmä 2: Tuuppaaminen

 

Miten pääsen aloittamaan mikrokurssin suorittamisen?

  • Ilmoittauduttuasi verkkokurssille, saat tunnukset FCG Digikanavalle kahden vuorokauden kuluessa.
  • 2kk suoritusaika - Hinta kattaa suoritusoikeuden ilmoittautuneille kahdeksi kuukaudeksi (2kk)
  • Ajasta ja paikasta riippumaton - Kurssipaketin sisältöjä voi suorittaa ajasta ja paikasta riippumatta rajattomasti. FCG Digikanava toimii sujuvasti myös mobiililaitteilla.

Ohjelma

Mikrokurssi koostuu 13 verkossa suoritettavasta mikrosisällöstä. Mikrokurssien sisällöt koostuvat teksteistä, videoista, kuvista, taulukoista sekä testeistä. Yhden mikrosisällön suorittamiseen menee keskimäärin 10-15 minuuttia. 

Elintavat hyvinvoinnin tukena- mikrokurssi (2,5h)

  • Homo sapiens tietotyössä: Käyttöohje
  • Buustia ajatustyöhön fyysisestä aktiivisuudesta
  • Vähennä istumista, lisää liikuskelua
  • Tauota fiksusti
  • Hermoston toiminta ja oman viretilan johtaminen
  • 3 menetelmää palautumisen vauhdittamiseen
  • Hyvän unen mahdollistajat
  • Tärkeintä lautasella
  • Virkeän työpäivän ravitsemus: Rytmiliike
  • Painonhallinnan sudenkuopat
  • Näin asetat tavoitteen, joka toteutuu
  • Menetelmä 1: Pinoaminen
  • Mentelmä 2: Tuuppaaminen

Tervetuloa kehittämään parempia elintapoja verkossa! Voit aloittaa opiskelun kurssilla milloin vain.

Asiantuntijat

Boijer-Spoof Heikinheimo, Kati
Virkisteri Oy
Työhyvinvointivalmentaja

Katilla on pitkä kokemus asiantuntija- ja johtotehtävistä pörssiyhtiössä. Hän on taustaltaan KTM ja suorittanut lisäksi lukuisia (työ)hyvinvointialan koulutuksia. Yhdessä Riikka Ilmivallan kanssa kirjoittamassaan Etätyön hyvinvointioppaassa Kati on paneutunut hybridityön vaikutuksiin aivoihin, kehoon ja yhteisöllisyyteen. Katin luennoilta ja työpajoista saat takuulla oivalluksia ja konkreettisia työkaluja työhyvinvoinnin edistämiseen. 
 

Ilmivalta, Riikka
Virkisteri Oy
Toimitusjohtaja

Energinen uudistaja Riikka Ilmivalta on kehittänyt suomalaista työelämää jo 20 vuoden ajan. Riikka on taustaltaan työfysioterapeutti ja laaja-alainen liikuntapalvelujen tuottaja. Hän on perustanut työhyvinvoinnin edistämiseen keskittyvän Virkisteri Oy:n. Riikan ydinosaamista on muun muassa kognitiivinen ja fyysinen ergonomia. Hän on kehittänyt Liikkuva Tauko® -konseptin vähentämään tietotyön passiivisuutta erityisesti etätyön yleistyttyä. Riikka on myös toinen Etätyön hyvinvointioppaan kirjoittajista.
 

Hinnat

Hinta on 120 € + voimassa oleva alv per käyttäjä

Jos organisaatiostanne osallistuu 4 henkilöä tai enemmän, hinnoittelu on seuraavan portaikon mukainen:

4–10 käyttäjää, hinta yhteensä 490 € + alv
11–20 käyttäjää, hinta yhteensä 790 € + alv
21–30 käyttäjää, hinta yhteensä 990 € + alv
31–40 käyttäjää, hinta yhteensä 1 490 € + alv
41–50 käyttäjää, hinta yhteensä 2 190 € + alv
51–70 käyttäjää, hinta yhteensä 2 990 € + alv
71-100 käyttäjää, hinta yhteensä 3 990 € + alv
101-150 käyttäjää, hinta yhteensä 4 990 € + alv

Mikäli osallistujia on 151 tai enemmän, pyydäthän erillistä tarjousta asiakkuuspäällikkö Leena-Kaisa Pantsulta (leena-kaisa.pantsu@fcg.fi tai puh. +358 50 466 2905).

Ilmoittautuminen on sitova ja laskutamme kurssin tunnusten lähettämisen jälkeen. Hintaan lisätään laskutuslisä (5 € + alv).

FCG Digikanavaa tarjotaan myös "avaimet käteen" -ratkaisuna, jossa asiakas saa koko Digikanavan sisällön organisaationsa käyttöön edistämään strategista jatkuvaa oppimista. Ota yhteyttä, niin kerromme mielellämme hinnoittelusta ja käytännön järjestelyistä suuremmille ryhmille ja suuremmille palvelun laajuustasoille.

Sijainti

FCG Digikanava

Verkkokurssi - opiskele etänä!

Kenelle

Digiakatemia sopii kenelle tahansa työelämässä olevalle tai sinne tähtäävälle. Digiakatemiassa koulutettavia työelämätaitoja tarvitaan jokaisessa uran vaiheessa, jokaisessa eri tehtävässä ja jokaisella eri organisaation portaalla. 

Lisätietoa

Bräysy, Joonas
Tuoteomistaja
Joonas.Braysy@fcg.fi
+358 41 731 3340
Asiakaspalvelu, koulutukset
koulutusinfo@fcg.fi
041 730 9011
Tavoitettavissa arkisin 8.30-15.00